Penulis 5 Upaya menjaga kesehatan diri sendiri agar hidup sehat
Salam Sahabat Muhammad Ali Life.Dewasa ini, aktivitas mencuci tangan, mandi, sikat gigi dan aktivitas yang sering dilakukan lainnya. Anda juga pasti tahu bahwa melakukan hal tersebut bertujuan untuk memberikan diri. Sayangnya tidak semua orang tahu cara membersihkan diri dengan baik dan benar, termasuk alasan kenapa mereka harus menjaga kebersihan diri selain sudah menjadi rutinitas.
Kebersihan diri atau personal hygiene adalah tindakan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan seseorang untuk memperoleh kesejahteraan fisik dan psikis yang optimal. Menjaga kebersihan diri perlu dilakukan karena tiga alasan yaitu :
- Alasan sosial, menjaga kebersihan diri sendiri dapat membantu anda menghindari citra yang negatif. Lagi pula siapa yang mau dan suka di bicarakan oleh orang lain terutama tentang bau badan, bau mulut, bau ketiak, gigi kuning atau hal yang berkaitan dengan tubuh anda?
- Alasan kesehatan, kebersihan diri yang buruk bisa meningkatkan resiko anda terkena penyakit. Seperti diare atau infeksi yang lainnya. Dengan menjaga kebersihan diri, anda bisa menghindari penyakit infeksi tersebut.
- Alasan Psikologis, kebersihan diri yang baik bisa meningkatkan kepercayaan diri anda terutama dalam situasi sosial.
Tips Menjaga kebersihan diri
Bila selama ini kamu telah melakukan berbagai aktivitas untuk menjaga kebersihan berikut ini, berarti anda termasuk orang yang bersih. Bila kamu belum melakukan hal di bawah ini kamu bisa memulainya dari sekarang.
1.Cuci Tangan Pakai Sabun
Sebagian besar infeksi bisa terjadi karena anda menyentuh makanan atau mulut anda dengan menyentuh dalam keadaan yang kotor, oleh karena itu dengan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama pada saat :
- Usa menggunakan toilet
- Sebelum dan sesudah makan
- Sebelum memasak atau menyiapkan makanan
- Setelah memegang hewan
- Berada didekat orang yang batuk atau pilek
Namun jika anda tidak memiliki akses terhadap air mengalir,anda bisa menggunakan pembersih tangan yang berbasis alkohol s seperti hand sanitizer sabun dan air yang mengandung setidaknya 60% alkohol untuk membersihkan tangan.
2. Sikat gigi pagi dan malam
Untuk mencegah terjadinya bau mulut, plak pada gigi dan infeksi pada gigi yang lainnya. Maka anda perlu secara rutin menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, yaitu pada pagi dan makan hari.
Di pagi hari anda biasanya akan mengalami bau mulut karena air liur tidak dibuat saat anda sedang tidur.Dan dimalam hari produksi air liur berkurang dan bakteri perusak gigi akan lebih aktif pada malam hari.
Untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut secara optimal, maka anda perlu Sikat gigi sebanyak dua kali sehari dengan lembut. Mengganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau pada saat sikat gigi sudah mulai usang, dan pastikan anda memakai sikat gigi yang mengandung flouride.
3. Menjaga kebersihan kuku
Kuku yang dibiarkan panjang dan kotor bisa menjadi penyebab infeksi penyakit. Oleh karena itu anda perlu menjaga kesehatan kuku dengan cara :
- Tidak menggigit atau merobek kuku
- Potong kuku saat kuku mulai panjang. Lalu gunakan pemotong kuku yang bersih saat memotong kuku.
- Jika anda senang memelihara kuku yang panjang, anda di anjurkan untuk membersihkan kuku anda dengan air, sabun,dan sikat kuku untuk menggosok bagian bawah kuku saat anda mencuci tangan.
4. Menjaga kebersihan Kaki
Jika anda menggunakan kaos kaki dan sepatu sepanjang hari atau menggunakan sepatu dan kaos kaki berhari-hari bakteri akan berkembang biak di kulit kaki anda sehingga bisa menimbulkan bau kaki yang tidak sedap. Untuk mencegah bau kaki, berikut adalah hal yang harus Anda lakukan:
- Cuci kaki secara rutin dan keringkan dengan handuk
- Hindari menggunakan sepatu dan kaos kaki yang sama setiap hari.
- Jangan menggunakan sepatu pada saat kaki sedang basah, karena hal tersebut dapat membuat kondisi kaki menjadi lembab dan bakteri lebih mudah untuk berkembang biak di kaki.
5. Jaga Kebersihan Pakaian
Pakaian yang kotor perlu anda cuci dengan deterjen sampai dengan bersih sebelum Anda menggunakannya lagi. Anda juga di anjurkan untuk menggantung pakaian yang telah anda cuci dibawah sinar matahari sampai kering karena sinar matahari dapat membunuh beberapa kuman dan bakteri penyakit yang bisa menyebabkan infeksi.
Baca juga :