AKIBAT DUDUK TERLALU LAMA DAN KURANG MINUM AIR PUTIH SERTA CARA MENGATASINYA

    Salam sahabat Muhammad Ali Life.Dewasa ini, Majunya teknologi di zaman sekarang ini membuat ruang gerak semakin terbatas. Banyak orang yang bekerja hanya di depan komputer dan menghabiskan berjam-jam untuk duduk. Di tambah lagi dengan waktu untuk menuju kantor yang di habiskan dengan duduk di kendaraan pribadi maupun umum.

  
www.muhammadalii.com
    Waktu dirumah juga di habiskan dengan duduk didepan televisi. Sangat sedikit sekali waktu yang di habiskan untuk melakukan pergerakan atau olahraga ringan. Bahkan waktu olahraga pun di lewatkan begitu saja.  Tidak terpikirkan dengan apa resiko yang akan di akibatkan jika duduk terlalu lama, apakah dapat menimbulkan gangguan kesehatan atau tidak. Berbagai gangguan kesehatan akibat terlalu lama duduk. Pekerjaan yang dilakukan dengan duduk terlalu lama ditambah dengan pola makan yang salah dan kurangnya olahraga dapat menimbulkan resiko berbagai penyakit. Berikut ini beberapa gangguan penyakit yang di timbulkan karena terlalu lama duduk:

1. Meningkatkan resiko terkena penyakit

     Duduk dalam jangka waktu terlalu lama meningkatkan resiko terjadinya terkena penyakit jantung, diabetes militus tipe 2, dan kanker. Duduk terlalu lama sangat memungkinkan dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan gula darah, meningkatkan lemak tubuh sekitar area pinggang, dan kadar kolesterol abnormal pada tubuh. Seperti dilansir dari Wikipedia, duduk terlalu lama menyebabkan terjadinya sedikit pembakaran di dalam tubuh, sehingga sirkulasi darah menjadi lambat dan membuat asam lemak lebih mudah menyumbat peredaran darah ke jantung. Hal ini dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, meningkatkan kolesterol,dan masalah lainnya. Selain itu pankreas dapat memproduksi insulin terlalu berlebihan yang dapat menyebabkan penyakit diabetes.

2. Meningkatkan resiko obesitas

    Terlalu banyak duduk juga dapat meningkatkan obesitas. Terlalu banyak duduk  dapat memicu kamu untuk banyak memakan cemilan sehingga secara tidak sadar berat badan kamu akan bertambah. Sehingga lemak akan menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan kegemukan.

3. Melemahnya Otot

    Selama duduk, Otot tidak di gunakan. Apalagi ditambah dengan kamu menghabiskan waktu seharian Dengan duduk dari pada berjalan, atau melakukan aktivitas lainnya. Ketika anda berdiri otot perut anda akan menegang sehingga otot bekerja, tetapi anda duduk otot perut anda tidak digunakan sehingga otot ini dapat melemah.

4. Melemahnya kekuatan Otak

      Saat duduk anda dapat mengerjakan pekerjaan anda di depan komputer dan menggunakan otak anda untuk berfikir. Tapi tahukah anda duduk dalam jangka waktu yang lama juga dapat melemahkan otak anda. Jika anda bergerak maka  otot akan memompa darah dan oksigen ke otak dan memicu melepaskan zat kimia didalam otak. Namun jika kamu duduk terlalu lama makan fungsi otak akan menjadi lebih lambat. Hal ini terjadi karena peredaran darah dan oksigen ke otak menjadi lamban.

5. Sakit pada leher dan  tulang belakang

      Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan sakit pada tulang  belakang dan leher. Hal ini karena duduk dalam waktu terlalu lama di tambah dengan kondisi yang tidak terlalu nyaman dapat membuat tulang leher tegang dan pinggul nyeri. Duduk terlalu lama dapat menambah tekanan pada tulang  belakang dan cakram yang menyusun tulang belakang sehingga dapat menyebabkan sakit pada leher dan tulang belakang.

6. Bagaimana Mencegah gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama?

    Salah satu solusinya adalah dengan mengurangi waktu duduk anda dan lebih sering melakukan gerakan. Anda bisa mulai dengan gerakan sederhana seperti bergerak, berjalan, dan olahraga ringan lainnya. Jika anda merasa sudah terlalu lama duduk saat bekerja, selingilah dengan gerakan kecil yaitu dengan menggerakkan tubuh anda. Jika anda memiliki waktu berdiri atau berjalan di bandingkan duduk maka pilihlah untuk berdiri dari pada duduk. Dan lebih banyaklah mengkonsumsi air putih dari pada meminum air yang mengandung gula. Karena air putih lebih baik dari pada air yang mengandung gula. Mulailah dengan hal kecil sepert i:

  • Lebih baik berdiri di kendaraan umum di bandingkan duduk
  • Lebih baik berjalan agak lama menuju rumah dari pada menggunakan kendaraan pribadi yang lebih cepat sampai sehingga kalori dalam tubuh aka terbakar.
  • Lebih baik menggunakan tangga dari pada menggunakan lift
Cara diatasi hanyalah contoh masih banyak cara lainnya. Pergerakan sedikit dapat membuat perubahan pada tubuh anda. Dengan lebih banyak berjalan dan melakukan olahraga ringan daripada duduk, tubuh anda akan banyak membakar kalori, hal ini dapat membantu anda mengurangi lemak menurunkan berat badan dan membantu memperkuat otot.

Sekian terimakasih semoga bermanfaat untuk semuanya. 
Like and coment jika suka mohon di share ....